Präventions-Kurse
Aktuelle Termine 2020
Ins Gleichgewicht kommen
Balance im Alltag finden –Wege aus Erschöpfung und Stress finden
Inhalte und Ziele:
- Vermittlung von Übungen zum Selbstcoaching.
- Lernen Stress erst gar nicht entstehen zu lassen.
- Think different! Eigene Bewertungen überprüfen. Neue Gedanken und Gelassenheit entwickeln! Sich über gedankliche Muster bewusst werden, und diese allmählich verändern.
- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln.
- Energiehaushalt managen lernen: sind meine Kraftreserven gut aufgeteilt? Wer oder was raubt mir Energie, wer oder was gibt mir Energie? Wo kann ich Energie sparen?
- Wenn es mal wieder stressig war: die große Bedeutung von Regeneration - Entspannung - Pausen!
- Selbstberuhigung trainieren. Körperliche Anspannungen lösen, sowie innere Unruhe und Nervosität verringern.
- Der Resilienz-Faktor: Aktivierung seelischer Widerstandskräfte, trotz belastender Umstände.
Dieser psychoedukative Kurs informiert durch Vortragssequenzen und trainiert durch praktische Gruppenübungen. Er wird aufgelockert durch den gegenseitigen Austausch.
Als Teilnehmer lernen Sie kognitive Methoden, u.a. aus der Gesundheits- und Kommunikations-psychologie, sowie Strategien für deren Umsetzung im Berufs- und Privatleben.
Ihnen werden ebenfalls einige Verfahren aus Entspannungssystematiken anhand kleiner Übungen vorgestellt.
Datum: Dienstags, 17.03 - 05.05. 2020
Anmeldung und Ort: Ganzheitliche Psychologische Gesundheitsförderung Miriam Kröner, Ehrenbergstr 69 / 22767 Hamburg
Wochentag & Uhrzeit: Dienstag Abend, Start 19:00 Uhr
Kursgebühr: 155.00 €*
zur Anmeldung Download
*Als Kursleiterin bin ich nach §20 Präventions- Gesetz von den Krankenkassen zugelassen.
So können Sie, bei regelmäßiger Teilnahme, bis zu 80 % der Kosten durch die Krankenkassen erstattet bekommen.
Stressbewältigung durch Autogenes Training
Leistung und Aktivität haben in unserer Gesellschaft und in unserem Denken einen sehr hohen Stellenwert.
Viele Menschen leiden aber zunehmend unter Hektik, Lärm und Anspannung.
Um einen Ausgleich zu erhalten und somit unser inneres Gleichgewicht wieder her zu stellen, ist es umso wichtiger, Entspannung, Regeneration und Erholung im Alltag zu kultivieren.
Das Autogene Training ist ein systematisches Entspannungsprogramm und dient auf effektiver Weise der Erholung und Regeneration.
Durch eine bewusste und systematische Entspannung verstärkt sich der regenerative Prozess in uns, wenn es uns gelingt, Entspannung als Teil Ihres Alltags zu etablieren. Denn in der regelmäßigen Anwendung liegt die Kunst!
Der gesamte Organismus dankt es uns mit erhöhter Leistungs-, Aufnahme- und Konzentrationsfähigkeit und besserer Laune!
- Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Technik zur Entspannung.
- Es kann zum Beispiel bei Nervosität oder Schlafstörungen eingesetzt werden.
- Es hilft gesundheitliche Risiken (Erschöpfung, Burnout, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, etc) vorzubeugen und zu reduzieren.
- Auch Suchtverhalten (Alkohol, Rauchen, etc.) lässt sich positiv beeinflussen.
- Mit Hilfe visueller Vorstellungen erlernen Sie, sich selbst zu entspannen und so zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu gelangen. Die gesamte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit wird gesteigert.
Datum: Herbst 2020
Wochentag & Uhrzeit: Donnerstag Abend, Start 18:15 Uhr
Anmeldung und Ort: Rückenzentrum am Michel / Ludwig-Erhard-Str. 18 / 20459 Hamburg / Tel.: 040-413 623-508 / mail: praevention(at)ruecken-zentrum.de
Kursgebühr: 145.00 €*, inklusive Handbuch.
zur Anmeldung
Dauer: 8 Einheiten - 90 Minuten
Gruppengröße: maximal 12 Teilnehmer
Ausstattung: Decken, Matten und Kissen vorhanden.
*Als Kursleiterin bin ich nach §20 Präventions- Gesetz von den Krankenkassen zugelassen.
So können Sie, bei regelmäßiger Teilnahme, bis zu 80 % der Kosten durch die Krankenkassen erstattet bekommen.
Life-Coaching
Neues beginnen, Alte Glaubenssätze umwandeln
Seelische Widerstandskraft stärken,
Aufblühen...!
5er-Coaching-Paket 480 EUR
10er-Coaching-Paket 900 EUR
Tel: 0163-5684103 oder 040-33366822
