Berufsleben im Gleichgewicht?
Betriebliche Gesundheitsförderung
Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe
Stress im Beruf macht krank – das belegt die stetig steigende Zahl der durch psychische Faktoren verursachten Erkrankungen. Die Verhältnisse können nicht immer geändert werden. Doch wir können bei uns selbst beginnen und Schritte zu mehr Balance und Gesundheit gehen.
Wir können lernen unseren Stress von einem anderen Blickwinkel aus zu betrachten und unsere Einstellungen, Bewertungen und Reaktionen auf ein äußeres Erlebnis zu verändern.
Die Umstände ändern sich nicht, wir ändern uns.
VORTRAG:
Dem Stress auf die Spur kommen
In diesem Vortrag gebe ich einen Überblick zu dem Phänomen Stress.
• Was ist Stress?
• Wie umfassend wirkt sich Stress auf uns aus?
• Wie reagiert der Körper?
Ebenfalls stelle ich auf drei Ebenen Bewältigungsmethoden vor, die den inhaltlichen Rahmen von Stressmanagement- Seminare bilden:
• Regenerative Stressbewältigung: Ausgleich wieder finden.
• Mentale Stressbewältigung: stressreduzierende Gedanken und Einstellungen entwickeln.
• Instrumentelle Stressbewältigung: äusseren Belastungen neu begegnen.
VORTRAG:
Burnout: Verstehen, Erkennen, Handeln
- Was ist Burnout? - Phasen-Modell und Burnout-Spirale
- Burnout-Symptome erkennen
- Was können wir tun? Im Unternehmen, bei uns selbst?
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SEMINAR:
Balance im Alltag!
Bei meinem Stressbewältigungsangebot geht es darum, achtsamer mit dem alltäglichen Stress umzugehen sowie eigene innere Anteile, die Stress fördern zu identifizieren.
Die Teilnehmer erlernen kognitive, behaviorale Methoden u.a. aus der Gesundheits- und Kommunikationspsychologie, sowie Strategien für deren Umsetzung im Berufs- und Privatleben.
Ihnen werden Verfahren aus Entspannungsystematiken vorgestellt, wobei auch erste Erfahrungen
jeweils am Anfang oder Ende einer Kursstunde gemacht werden.
Jeder Kurs ist gespickt mit praktischen Übungen und wird durch gegenseitigen Austausch aufgelockert.
Als Stressmanagement-Trainerin (AHAB-Akademie, Berlin) und Diplom Sozialpädagogin (FH Köln) bin ich nach §20a Präventions- Gesetz von den Krankenkassen für betriebliches Gesundheitsmanagement zugelassen.
So können die Teilnehmer bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80 % der Kosten durch die Krankenkassen erstattet bekommen.
Personal Coaching
Wenn individuelle Arbeit gefragt wird und der Rahmen privater sein soll: persönliche Stress-Beratung für die Förderung des inneren Gleichgewichts, u.a. zur Burnout-Prophylaxe.
• Individuelle Stressoren identifizieren:
Welchen Belastungen bin ich im Beruf und privat ausgesetzt
Welche Glaubenssätze und Ängste prägen mich? Was sind meine innere Antreiber?
Was für ein Persönlichkeitstyp bin ich? Wie verstärke ich selbst meinen Stress?
• Welche Glaubenssätze und Ängste prägen mich? Was kann ich ändern?
• Entschluss zur Veränderung treffen – Veränderung wollen:
persönlichen Handlungsplan erstellen.
• Veränderung üben:
Neue Gedanken bei Belastung,
eigene Ressourcen wieder entdecken,
Widerstandskraft fördern,
bei Problemen neue Wege gehen,
bewusster kommunizieren.
• Am Ball bleiben:
Bewährt sich das Neue?
Entwickeln sich förderliche Gewohnheiten?
Und was, wenn nicht? – Analyse: Was passt nicht und warum?
Kooperation mit dem Betriebssportverbund Hamburg
Programm zur Stress- und Burnoutprävention
Balance im Alltag!
In den Räumen des Betriebssportverbandes e.V., Wendenstr. 120,
jeweils 18.00 - 19.30 Uhr
Kosten: 150 EUR *
Ort: BSV Hamburg, Wendenstr. 120
OFFEN FÜR ALLE
Anmeldung:
Antje Iversen vom BSV, Tel: 040 – 23 37 76 / Mail: antje.iversen@bsv-hamburg.de
oder
Miriam Kröner, Telefon: 0163–568 41 03 / Mail: info@miriam-kroener.de
*Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V Abs. 1 zertifiziert u. die Kursgebühren werden bei regelmäßiger Teilnahme i.d.R. bis zu 80 % von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet!
*Maßnahmen z. betrieblichen Gesundheitsförderung können n. §3 Nr. 34 EStG steuerbefreit sein. Die Summe beträgt bis zu 500 EUR je Arbeitnehmer u. Jahr.
Schulung für Führungskräfte:
Zeichen von Burnout erkennen (Workshop)
Diese Schulung gibt einen Überblick über das Phänomen Burnout.
- Einführung (Daten - Fakten - Zahlen)
- Stress! Und unser meist falscher Umgang damit.
- Stufen der Erschöpfung - Die Burnoutspirale.
- Umfassende Auswirkungen:
- Wir reagieren körperlich, im Verhalten, im Denken und emotional.
- Wege ins Gleichgewicht:
- Was kann das Unternehmen tun? (Verhältnisse ändern)
- Was kann der/die Mitarbeiter/in tun? (Verhalten ändern)
Erfahrungen und Fragen der Anwesenden. / Mit kleinen Übungen.
Dauer: 2 x 90 Min. Stunden oder ein 1/2 Tag 3 Stunden.
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Führungskräfte- Coaching
zum Thema Gesundheit, gesunde Führung, gesunder Lebensstil, eigenes inneres Gleichgewicht, persönlicher Energiehaushalt (im Gleichgewicht?!?): Wie steht's um Ihre Energieräuber vs. Ihren Energiequellen?
Das Coaching wird ganz individuell auf Ihre Themen zugeschnitten. Es sind oftmals ja auch private Themen - gemischt mit dem Firmenalltag und der Verantwortung für die Mitarbeiter - die Sie aus dem Gleichgewicht bringen können.
Life-Coaching
Neues beginnen, Alte Glaubenssätze umwandeln
Seelische Widerstandskraft stärken,
Aufblühen...!
5er-Coaching-Paket 450 EUR
10er-Coaching-Paket 880 EUR
Tel: 0163-5684103 oder 040-33366822
Sie haben noch weitere Fragen oder möchten detailliertere Informationen?
Rufen Sie mich gern an oder schreiben Sie!
